3 loại sữa nên uống trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và tốt cho sức khỏe

Giấc ngủ rất quan trọng, đó là trạng thái mà cơ thể bạn bắt đầu nghỉ ngơi. Mỗi khi bạn gặp vấn đề về giấc ngủ thì cơ thể sẽ phản ứng tiêu cực khiến sức khỏe cũng giảm xuống. Sữa là một loại thực phẩm phổ biến nhưng nó có liên quan  và giúp gì cho giấc ngủ của bạn không? 


Câu trả lời là bạn có thể cải thiện giấc ngủ nếu biết sử dụng sữa đúng cách. dưới đây là 3 loại sữa có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ dễ dàng ngay tại nhà.


Sữa ấm

Dẫn đầu danh sách của bài viết  về sữa nên uống khi đi ngủ này chắc chắn không thể bỏ qua 1 cốc sữa bò ấm, nóng và đầy đủ dinh dưỡng rồi. Lý do tại sao nhiều bà mẹ và các chuyên gia khoa học đều tin tưởng sữa ấm là vì sữa có chứa một lượng đáng kể axit amin tryptophan.

Tryptophan cũng có mặt trong các bữa ăn chứa carbohydrate - đó là tại sao nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn một bữa ăn lớn. Khi tryptophan được tiêu thụ, nó sẽ được chuyển đổi thành hormone melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp chúng ta tiến vào trạng thái ngủ tự nhiên nhanh và dễ dàng hơn đó.

Sữa hạnh nhân

Nếu bạn là người ăn chay hoặc người theo chủ nghĩa nói "không" với sữa bò, sữa hạnh nhân có thể là một sự thay thế tuyệt vời. Theo các nghiên cứu, sự hiện diện của chất serotonin trong não có thể giúp chúng bắt đầu giấc ngủ dễ dàng hơn. Để tạo ra chất serotonin lành mạnh trong hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta thường phụ thuộc vào sự có mặt của tryptophan, thứ được tìm thấy rất nhiều trong cả sữa bò và sữa hạnh nhân.

Sữa hạnh nhân cũng đặc biệt giàu magiê, là một chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể giúp bạn tránh bị mất ngủ



Sữa Mạch nha

Đây có thể là 1 khái niệm mới lạ, nhưng thật ra Ovaltine hay Milo đều là 1 dạng của sữa mạch nha (lúa mạch) đó. Sữa mạch nha chứa nhiều vitamin B, kẽm, sắt, phốt pho và magiê - một hỗn hợp các khoáng chất hoàn hảo để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Do đó, trước khi đi ngủ mà làm 1 cốc milo ấm, nóng là quá tuyệt vời rồi.

Trên đây là 3 loại sữa bạn nên dùng trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang trong thời gian tập luyện giảm cân thì hãy cân nhắc nhé bởi nó có thể khiến bạn phải tăng thời gian luyện tập mỗi ngày để cân bằng lượng calo. Cuối cùng, không nên dùng quá nhiều cho mỗi lần, chỉ cần một cốc sữa vừa đủ để thưởng thức sau đó chìm vào giấc ngủ ngọt ngào của bạn thôi nào.

-------------

xem thêm: Cải thiện giấc ngủ- những điều bạn cần chú ý để có một giấc ngủ ngon hơn


toihieubiet.xyz - tôi hiểu biết - Kênh cô đọng kiến thức tổng hợp mọi mặt cuộc sống.

Đăng nhận xét

Mới hơn Cũ hơn